孕期平凡的五大滋补食物

怀孕之后,无论是准父母还是亲朋好友都会非常高兴,同时还会叮嘱你多吃点好的,生个健康聪明的宝宝.那么代 孕妈妈在孕期应该怎么吃呢？怎么吃最健康呢？这是准妈妈们在孕期都关心的问题,那就先要了解哪些食物孕妇吃了好.
1.核桃孕妈妈
核桃含有丰富的维生素,磷脂等一系列不可多得的植物营养,可以提升孕母们的记忆力和抵抗力甚至对胎儿也有用.长辈常说多吃核桃,宝宝会有一头浓密的黑发,但准妈妈一天适当地吃两三颗核桃就可以了.
2.红枣
红枣的温补效用很好,且红枣补气,补皮,每天吃三颗红枣,不但肤色红润,还可增加妈妈和宝宝的身体免疫力.
3.胡萝卜
胡萝卜素中含有槲皮素、山柰酚,对情绪易激动和高龄孕妇来说可以起到一些的镇静安神的作用；胡萝卜素可自行转变成维生素A,有助于增强机体的免疫功能；胡萝卜里的胡萝卜素也特别多,具有促进眼内感光色素生成的能力,宝宝和妈妈的眼睛即健康又漂亮.
4.蕃茄
蕃茄含有丰富的维生素、果酸、蕃茄素等营养成份.如果准妈妈食欲不振或是吃多了油腻的饭菜,吃点番茄,番茄中的果酸能促进消化.其他的营养素也能起到增强抵抗力的作用,对宝宝和准妈妈都有好处.
5.大白菜
大白菜是很常见的食物,平时吃的也比较多.但很多人可能不知道大白菜也富含丰富的钙质,适量吃大白菜能纯天然补钙,且大白菜还有改善便秘的作用,代 孕妇多吃大白菜对宝宝也很好哦.
转载注明来源 孕妈妈网http://www.58015366.com/