几个减肥小妙招，让你惊喜一“夏”

夏天来了，很多美女都想在夏天再完美一下身材，今天楼楼给大家分享几个减肥小妙招，
　　1、严格控制碳水化合物摄入
　　碳水化合物是人体能量的来源，可以为肌肉补充主要能量物质——糖。碳水化合物在体内的燃烧速度比蛋白质要快，对于男士健身是饮食关键。但是，过多摄入的碳水化合物，会在体内转化为脂肪。所以，告诫广大追求瘦身的朋友，必须要严格控制、合理摄入，既不能太多，又不能太少。
　　2、蛋白质不可或缺
　　对于减肥来说，每天减少热量摄入是必须的，但是，蛋白质却不能因此而减少。一个体重70公斤的男人，一天应该摄取140g蛋白质，否则身体的肌肉纤维功能就会受到影响。偏爱素食的朋友也需要注意，除了鸡肉、鸡胸肉等肉类食品外，豆类、糙米、坚果、豌豆、花椰菜等食物，以及完美保健品营养餐中，都含有丰富的蛋白质。
　　3、多吃水果
　　水果不但营养丰富，还普遍富含膳食纤维、矿物质与维生素，帮你消除体内毒素，促进消化，对消化系统和健身补充营养，有很大的贡献。我认为，要想科学、健康的达到减肥效果，水果中的膳食纤维和维生素等营养成分是不可或缺的媒介。建议，用水果代替零食，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
　　4、每日行走1万步
　　行走时，将速度保持在稍稍有些出汗的感觉，每天行走1万步，就可消耗800多大卡热量，1个月就可以减重1kg。换算成时间，大约相当于每天行走2个小时。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
最后再给大家推荐一款有助于减肥的营养品，完美保健品营养餐精选植脂末、玉米、黄豆、麦片、麦芽精、糙米粉、薏仁、莲子、螺旋藻、三氯蔗糖为原料，营养全面。完美保健品营养套餐选用多种谷物等原料精制而成，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分，营养丰富，食用方便，而且热量低、含糖量极少，可以帮助大家轻松实现健康减肥。完美保健品营养餐每小包20克，每餐只需取1包溶于100ml-150ml热水中，搅拌均匀后即可食用。