六个小窍门让你变女神

内.分.泌对于女性的重要性，相信大家都十分了解。女性内.分.泌系统的功能主要是由卵.巢综合体内其它器官来调节的。然而内.分.泌系统有时又十分调皮，内.分.泌乱了怎样调节?
1 按时有规律的睡眠（不熬夜）



　　熬夜对于女性的损害是毋庸置疑的，时常熬夜或作息不正常的人不仅会加速人体衰老，对健康也会有相当大的冲击。内.分.泌系统正常运作的前提是充足而有规律的睡眠。所以能不熬夜就尽量别熬夜。要提高睡眠质量，可以在上.床睡觉之前的2~3小时内进行轻微的锻炼，这样不仅可以提高睡眠质量还可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯温牛奶也对睡眠有不少好处。
2 多做有氧运动



　　每周做有氧运动来提升身体潜在的能量至少要达到3次、每次30分钟以上。（备注：每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康）。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，最主要的是能将氧气带到全身各部位，提高新陈代谢率、有效燃烧脂肪，这样的效果会持续数小时之久。
3 少吃汉堡类快餐



　　油炸类高热量快餐会大大的提高女性的是心血管系统和生殖系统疾病和肿 瘤发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激 素过 度 分 泌，脂肪中的类固醇可以在体内转化成雌激 素从而促使乳癌细胞的形成。摄取人工激 素过多会使得个人体内毒.素过量，也会造成内.分.泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。
4 多吃黄豆等豆制品



　　黄豆等豆制品中含有大量植物雌激 素，其在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激 素的分泌。临 床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激 素的作用，当体内雌激 素太低时，黄豆或豆制品中飞植物雌激 素会促使它增加，但当雌激 素太高时，黄豆或豆制品也会促使它减少。

5 四肢按·摩



　　从四肢末梢朝心脏方向按·摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按·摩，轻轻松松就能更健康。
6 泡澡



　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入 浴的方式泡澡，可以促进血管收 缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入 浴，重复三至四次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
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